森田療法 絶対臥褥

 

私はよく眠る。

子どもの頃から。

f:id:takedamiki-J:20191212102248j:plain

私はこんな可愛らしくは寝ていない。

 

成長期に夜更かしが癖になり、朝が起きれないという悪癖が身に沁みついたんですが、

働くようになって修正された。

 

 

今の時期、眠れない方も多いと思うが、私は以前より早く寝て早く起きることにした。特に急ぎの仕事も無いので、夜遅くまで起きている意味も無いし

起きているとなんだかんだと飲んだり食べたりするので、寝るに限ることに気がついた。

 

そして眠れていると、抵抗力も治癒力もあがる。

 

 

今とても不安な方は、療法としてこういったことを取り入れている病院もあるのでご参考に。

www.mental-health.org

 

この療法は、私の「よく寝る」とは意味合いが違うのですが

横になっているだけでも身体は休まります。

私が良く寝ていたのは、ひょっとして当時 現実逃避がしたかったという心当たりもある。または、自分の体質と社会生活の仕方がどうにも疲れを生んでいたとも言える。

 

ストレスケアの方法を知らなかったからね。

寝て 養生していた。

自分でできるストレスケアをしていたんだろうと今は思う。

 

不安と向き合う事が大切なこともあるので

何が不安なのかは書きだしてみるといい。

参考リンクのなかでも、感じたことを書く。と紹介されている。

不安と向き合って、傾向がわかっても、「じゃあ どうしたら良いの?」というところで止まっていたけれど、今はストレスケアを知ったのでそれを人生のお供にしている。

全然変わる。

生きづらさの感じ方が変わって、生きづらさというものは今この瞬間はない。

またそれを感じるようになったら、ストレスケアをするつもりだ。

 

 

 

心体カウンセリング™ をオンラインでお試し下さい。

takedamiki.wpx.jp

 

 

セルフケアも身につけておくとその先が変わります

takedamiki.wpx.jp

 

 

ある日のヨレヨレ レロレロ

頂き物のシードルがあった。

 

シードルってなんだ? とラベルを見たら、果実酒と書いてあった。

発砲果実酒。

 

ホームページのコラムに「祝杯をあげたくなった」と書いたので

実際に祝杯をあげてみた。

takedamiki.wpx.jp

 

シードルで。

 

アルコール度数 8% 

内容量 360ml

辛口と書いてあった。

 

これがワインみたいな味なら、多分そのままでは飲めないだろうと、いつでも飲めるように割る用のジンジャーエールまで買っておいたので準備万端だった。

 

 

で、開封して一口飲んだらワインほど癖が無くて飲みやすい!

甘口しか飲めないだろうと思っていたがこれもそのままで大丈夫だった。

 

で、開封したら また封をするグッズがないので飲みきるしかない。

 

飲んだよ。360ml。アルコール度数8%を。1人で。

 

飲酒というのは抵抗力の面ではよろしくないそうで、普段も飲酒はヨロシクないが、コロナの時は飲酒はやめておけ!という情報を目にしたんだけど、

この日は定休日だし、今現在は定休日も営業日もない感じだし

予定した用事も無くなって飲んだ後一切外出しないと決めていたので飲んだ。

 

 

・・・・ヨレヨレになった。

 

f:id:takedamiki-J:20200413144745j:plain

 

一丁あがり。

 

 

静かに生活していたが、もっと静かになった(笑)

 

 

これでもお祝いになったかな。

これでお祝いになったことにしておこう。みきを

 

 

 

心体カウンセリング™ 個人セッションのご予約カレンダー
https://https://takedamiki.wpx.jp//flow/reservation/

心体カウンセリング™ 個人セッションの詳細・お申込
https://https://takedamiki.wpx.jp//menu-top/

講座詳細、お申込
https://https://takedamiki.wpx.jp//seminar-top/

Skypeを利用したスマホタブレット、パソコンでのカウンセリング申込スマホ
https://cafetalk.com/tutors/profile/?id=34893&lang=ja

 

 

抵抗力に働いてもらいましょう(^^) 刺激する場所の説明が悪かったので、図解しました。

2020年4月14日(火)沖縄カウンセリングラジオ

 

先週、上のリンクの今週と

胸腺の位置の説明が悪かった。

 

なので図解しました。

 

ここを やさ~~~~~しく トントンしてください。

優しさのレベルは、赤ちゃんにトントンする感じ。か、もうほんの少しだけほんのちょっとだけ強く。

 

赤ちゃんに強くやりませんよね?

赤ちゃんにトントンした場所が赤くなる程長くトントントントン叩き続けませんよね?

 

ということで、ご自分の胸の図解の位置をやさ~~~~しくトントンしてください。

 

ちなみに、胸腺の位置の説明としては悪かったけれど

胸の谷間のトントンもOKです。

 

両方トントンと刺激して、益々抵抗力に働いてもらいましょう(^^)

f:id:takedamiki-J:20200419130239j:plain

抵抗力に目を覚ましてもらう

 

 


友だち追加

心体カウンセリング™ 個人セッションのご予約カレンダー
https://https://takedamiki.wpx.jp//flow/reservation/

心体カウンセリング™ 個人セッションの詳細・お申込
https://https://takedamiki.wpx.jp//menu-top/

講座詳細、お申込
https://https://takedamiki.wpx.jp//seminar-top/

Skypeを利用したスマホタブレット、パソコンでのカウンセリング申込スマホ
https://cafetalk.com/tutors/profile/?id=34893&lang=ja

 

今日はクジラの声

Underwater Whale Sounds – Full 60 Minute Ambient Soundscape

 

音楽付きのクジラの声の音源も沢山あるんだけど

私はこれが一番好き。

 

音楽と言っていいのかわからないけれど

「音」っていい。

 

好みは多岐に渡るけど、「声」とかも好きな声なら聞きたいでしょ?

 

私はクジラの声が好き。

 

f:id:takedamiki-J:20200417222655g:plain

 

ダイビングをしていたころ

冬は寒くて厳しかったけど、海中で自分の耳で実際に聞くクジラの声は宝物だった。

 

今、一緒に生きているって感じた。 

 

 

そんなこともあって、海が汚れる原因はいろいろあるんだけど

必要以上のビニール袋やペットボトルを先ずは自分から減らしていきたいと思っているので、マイバッグ、マイボトルを使っている。

 

 

 

 

f:id:takedamiki-J:20200419155419p:plain

TorulusによるPixabayからの画像 

空を眺めてみる。鳥の声を聞いてみる。

何かに囚われている時は空を見上げることを忘れている。

 

朝でも

昼でも

夜でも良いので空を見上げてみよう。

 

それが晴れた日ではなくても

流れる雲をしばらく眺めてみてください。

 

 

あなたに見えている風景が、私にはわからないけれど

窓の外から鳥の声は聞こえますか?

 

こんな音もちょっと聞いてみてください。(^^)

 

目を閉じて、森を想像してみてください。

その間、ちょっと雑念が消えて、心も身体も楽になります。

 

自然音 ~鳥のさえずり~

 

f:id:takedamiki-J:20200417221109j:plain

 

コミュニケーションができる時

家にみんないるから仲が悪くなる。

ストレスが溜まる。

ケンカが増える。

 

あります。

確かにあります。

 

 

しかし、そういった関係性のままその先ずっと?

 

家庭を持ったときは、末永く仲良くしようね。と思ったのでは?

 

f:id:takedamiki-J:20200414194242j:plain

Gabriel Ferraz FerrazによるPixabayからの画像 

 

 

今はもう、そんな事は言ってられない?

 

あります。

確かにあります。そんな気持ちになるとき。

 

多分、

コミュニケーションは一緒に居たら自然にできると思っていたのでしょう。

しかし、

コミュニケーションはお互いの向き合う姿勢で成り立つものです。

無関心になってしまったらコミュニケーションは成り立っていない事が多い。

 

だから、

お互いに無関心な同居人と割り切れば仲が悪くなることもないし、

お互いに無関心だけど運命共同体と思うしかない。

 

 

一緒にいるだけでは

2人の距離も、家族の距離も

相手、家族が今何を考えているのか?

どんな気持ちか? はわからない。

 

それが分かる術で、簡単なのは話をすることです。

いや、話を聞くことでしょうか?

 

 

無関心でいたり

コミュニケーションが無くなると

ある日、配偶者や家族を見て

「えっ! この人こんな人だったの? (驚愕)」という瞬間がきます。

 

 

修復が効く距離感と

もう修復は難しい距離感がありますので、

どうぞ早めに、

今からでも遅くないかもしれないので

この時節柄を利用してコミュニケーションをとってみて下さい。

 

コミュニケーションという言葉がぼんやりとしかイメージできないのなら言葉をかえてみます。

「会話」「対話」をしてください。

 

一方通行ではない「対話」をお願いしたい。

「対話」って、ストレスをぶつけのでも、ストレス発散のために相手、家族を利用するのでもないんです。

あなたがストレスを発散するために使われてしまっているのなら、無理してコミュニケーションをしなくても良いと思ってる。

それは、下手したらDVか、DV予備軍にもなってしまう。

 

 

無関心の反対は愛だと言いますが、

愛がまだ少しでも残っているのなら、

今をチャンスと思って会話をしてみましょう。

スキンシップでも良い。

 

 

今更そんな事をするのはかっこ悪い?

 

わかります。

そんな事を言いたくなります。

 

しかし、

格好をつけているうちに

その先がもっとシンドクなる。

修復したいのなら、今が一番のラッキーチャンスtimeです。

 

修復したら何が良いのか?というのは

自分の家の 居心地が良くなります。

自分の人生が楽になる。

結局自分が一番楽になる。

 

今はコミュニケーションができるとき。

みんなで対策を考えるという共通の話題があるし、具体策を話し合うこともできる。

 

 

今はコミュニケーションができる時。

 

今はもう一度原点に立ちもどれる時。

 

今は何が大切か考えられる時。

 

だから、コミュニケーションがとりやすい時なんです。

声がかけやすい時なんです。

 

今こそ愛を。

 

今こそ愛を思い出そうよ。

 

 

 

takedamiki-j.hatenablog.com

 

 

f:id:takedamiki-J:20200331220113j:plain

 

ストレスの発散の仕方がわからなくて、家族にそのストレスを向けてしまうことってあります。

そんな時は心体カウンセリング™ をご利用ください。

オンラインで個人セッションも行っています。

 

takedamiki.wpx.jp

 

 

 セルフケアも身につけて、ご家族にもそのスキルを使って差し上げてください。

こちらもオンラインで受講できます。

takedamiki.wpx.jp

 

心体カウンセリング™ 個人セッションのご予約カレンダー
https://https://takedamiki.wpx.jp//flow/reservation/

心体カウンセリング™ 個人セッションの詳細・お申込
https://https://takedamiki.wpx.jp//menu-top/

講座詳細、お申込
https://https://takedamiki.wpx.jp//seminar-top/

Skypeを利用したスマホタブレット、パソコンでのカウンセリング申込スマホ
https://cafetalk.com/tutors/profile/?id=34893&lang=ja

 

心の支え

これまでの人生で

その時その時に、心の支えにしていたものや人、考え方、言葉があった。

 

  • 本の中の言葉
  • 物語の中の人物
  • 考え方
  • ペット
  • その時、私の環境にいた人物

f:id:takedamiki-J:20190924130558j:plain

 

これらは、ただ読んだだけ、見ただけ、知っただけ、存在してくれていただけ。

人物の場合は、思いやりや優しさ、心遣いをわけてくれた方もいて感謝している。

ただ、私にとって「心の支え」というものは、自分になにをしてくれたとか、

具体的になにかを与えてくれたとか、逆になにかをしてくれなかったとか、そういうことは一切関係が無かった。

 

 

何かや誰かに、具体的に、現実的に頼るというわけでは無いから、だからこその 心の支え。その存在だけで良かった。

 

  • 本の中の言葉
  • 物語の中の人物
  • 考え方
  • ペット

だからこれらが心の支えになったし、

 

  • その時、私の環境にいた人物

を、勝手に心の支えにしていたことがあった。

 

 

その時々の状況に合わせて、いろんなものが私を支えてくれたし、いろんなものに支えて貰った。だからこそ今私がここにいる。いられる。

 

 

 そして、

今は、今で、かなり強いそれがある。

かなり強いというより、全然揺らがない。

 

言葉や考え方が私の一部になってきたように、

今もそれが自分の一部になっているので 

この揺らがなさは この先一生感じ続けるのだろうか?

 

一生続くかは今は分からないけれど、

現在のような揺らがなさを感じられる日が来たことはとても有り難いことだと感謝している。

 

f:id:takedamiki-J:20191217131907j:plain

 

皆さんの心の支えはなんですか?

 

 

ストレスケアを続けると、こんな有り難い感覚を自分の中に迎えることも出来る。

だから皆さんにオススメしています。

 

オンライン講座も行います。

takedamiki.wpx.jp

 

 

 

 

心体カウンセリング™ 個人セッションのご予約カレンダー
https://https://takedamiki.wpx.jp//flow/reservation/

心体カウンセリング™ 個人セッションの詳細・お申込
https://https://takedamiki.wpx.jp//menu-top/

講座詳細、お申込
https://https://takedamiki.wpx.jp//seminar-top/

Skypeを利用したスマホタブレット、パソコンでのカウンセリング申込スマホ
https://cafetalk.com/tutors/profile/?id=34893&lang=ja

 

 

 

 

気分はクリエイター

替えたかったお手洗いの窓のカーテン。

スゲー気に入ったのが創れた。

 

気分はクリエイターだ。(笑)

 

 

で、台所の布も気に入るものを使っていたけれど

これだよ!

というほどのヒットはしていなかった。

 

 

布類が好きで、気に入った布類がそれなりのストックがありますが

使い倒してボロボロになっていたものも 超気に入っていてとってあった。

時間があるので、重かった腰をあげて

それをついに裁断して手縫いをして台所の目隠しにして大ヒット。

f:id:takedamiki-J:20200410224134j:plain

Andrew MartinによるPixabayからの画像 

 

 

巣ごもり期間は私の創作期間でもある。

 

 

次はコースターを創ろうかと思っていたんだけど、ウチで使うだけの数は十分に足りていた。これ以上は今はいらない・・・・。

 

 

 

 

 

 

心体カウンセリング™ 個人セッションのご予約カレンダー
https://https://takedamiki.wpx.jp//flow/reservation/

心体カウンセリング™ 個人セッションの詳細・お申込
https://https://takedamiki.wpx.jp//menu-top/

講座詳細、お申込
https://https://takedamiki.wpx.jp//seminar-top/

Skypeを利用したスマホタブレット、パソコンでのカウンセリング申込スマホ
https://cafetalk.com/tutors/profile/?id=34893&lang=ja